//營養師吃外食//串燒篇
偶爾也會有想要放鬆的心情
那就稍微破戒一下
今晚去吃個串燒吧！
⭐️cheat meal我喜歡選串燒的原因
可以自己控制少吃點澱粉
然後選優質蛋白質跟蔬菜搭配
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當然既然要吃我們就別斤斤計較熱量了
所以今天想講幾個吃串燒的原則
可以開心吃也不怕太爆卡
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👉🏻守則一：少醬料
優先選擇原味鮮烤系列
（如菜單左下部分，右滑有菜單👌）
大部分的醬料一定有糖、鈉的問題
所以盡量不要在醬料之外再撒椒鹽
如果覺得味道不夠，撒七味粉是可以的喔
柒串燒很貼心已經搭配好不同食材適用的醬料
來凸顯食物的原味
在三種醬料中我最喜歡#和風焦糖
鹹甜適中的味很驚豔！非常推薦大家試試
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👉🏻守則二：少澱粉+中低脂蛋白質+蔬菜
我習慣最多吃兩串澱粉
#好喜歡這家米血糕
烤的軟硬適中、厲害的是醬料還有烤入味😋
🥩蛋白質選海鮮、雞肉、瘦牛豬串
記得避開五花、雞翅、加工肉（培根、香腸）
✨蛋白質吃一串就配蔬菜一串
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👉🏻守則三：記得偷吃步
燒烤不免會產生多環芳香致癌物
所以偷吃步就是搭抗氧化營養素一起吃！
✨可以選蔬菜串
✨再搭無糖綠茶
✨回家後我會吃個芭樂、奇異果等新鮮水果
不僅可藉由水果酵素幫助消化
還可以補充維生素A,C,膳食纖維
幫助代謝減輕體內負擔
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最後附上店家消息😘
這家口味剛剛好，重點是烤功相當厲害
#我超怕不入味又乾的那種
👍柒-串燒屋
📍台北市中山區長安東路一段46-1號
🚊善導寺站
⏰1730-0200
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